虽然刚刚经历了一场失利，身心俱疲，那种空虚感和疲惫感都前所未有地汹涌，在陆恪短短的职业生涯里，这还是🙬🍟首次出现的情况；但经过周一的调整之后，陆恪就重新回到了轨道上，一场失利不是世界末日，他们需要为下一场比赛开始做准备了。
训练，对于陆恪来说，就🂡🐓是最好的疗伤方法。
抵达烛台公园之🜁后，陆恪轻🄆🞠车熟路地进入更衣室，更换了一套训练🝧服，紧接着就开始了早晨的第一阶段恢复训练。
本赛季，陆恪先后🁨经历了两次伤病，现在也仍然在应对着手臂拉伤的困扰，这也使得他的训练内容发生了诸多改变，力量训练、有氧训练、柔韧训练以及带球训练的比例都发生了变化，就连热身训练也做出了调整。
比如说过去一周时间里，为了避免手臂伤势加重，同时也为了更好适应比赛强度，在热身阶段就需要🖗让身体上肢能够完全活动开来，安德烈-理查森🄜专门为陆恪制定了一系列手臂以及上身的热身🍛🈱🂈动作，每天他都必须花费额外的四十五分钟来循序渐进地让手臂肌肉适应比赛强度。
这也再次证明了，伤病才是每一位职业球员的最大😽📦敌人，必须小心应对。
离⚟💫开更衣室，⚕陆恪朝着健身房的方向迈开了脚步。深秋时节的清晨依旧看不到朝阳的影子，整个训练场都笼罩在一片肃穆的雾霭之中，萧索之中带着些许落寞，但清晨时⚏🐙分的露水夹杂在空气里扑面而来，却总是能够让人精神抖擞起来。
陆恪很喜欢此时的训练场，虽然很多时候都只🚤🕓有他一个人，但恰恰如此，让他产生了一种独占整个训练场的惬意，仿佛这就是他的天地。那种静谧，总是能够让人想起烛台球场齐声⛈😗🁝呐喊时的汹涌和激昂，但睁开眼睛，看台上却空无一人，那种对比总是非常奇妙。
此时，静谧之中却隐隐传来了琐碎声🚯响，并不明显，只是息息索索的杂音而🗪🞟已，有点类似🚫🖒💇清扫落叶时的响动，但细细分辨，却又有所不同。听声音，似乎是从训练场方向传来的。
这并不稀奇。
因为陆恪的存在，他总是以身作则地积极投入训练，球队的替补球员们和落选新秀们也格外积极主动。不少人都采用了陆恪的训练时间表，早早地前来烛台公园训练，偶尔，陆恪还会加入🅏🅧他们的行列，一起训练⚼。
不过🖛📘🛇，这可不是一件容易的事情。在确保球队日常训练质量的前提下，在确保战术手册的学习不会拖后腿的前提下，每天还坚持五点起床进行自己的训练，这着实太恐怖了尤其是战术手册的学习。
人们之所以称呼陆恪为训练狂人，不仅🖪因为他能够自己安排训练，而且还能够整个赛季持之以恒地坚持下来。除了陆恪之外，估计也只有jj-瓦😾特能够整个赛季都如此高强度地完成训练了。
所以，破晓时分的训练基地，大部分时🖪候都只有陆恪一⚠个人。
今天陆恪似乎又有了同伴。