&nb🇲🜛🂴sp &n🖈bsp“哈！”
&n⛯🝼🐜bsp 常乐脚趾抓地，🔯🄉🞼头似顶物，颈部竖直，犹肩蛤肘，抱豢乳旁。双肘夹紧，双漆相靠，两大腿夹紧，畅胸收少腹，提肛、提外肾，目凝视前方，耳根贯劲，舌抵上腭，凝神静息。
等到内🔞🁮🉆气充盈，常乐缓缓吸气，左拳变掌，四指并拢，大拇指屈弯，随吸♡气左臂向上延耳旁，慢慢上伸，直至☮🂱💡左臂件百。
他的手、腕、肘似有合劲上伸，同时扭颈向左，目视左掌心🌄☌。🕓🅣当左手上伸时，右肘以沉坠肘劲配合，达到整个脊椎关节似有拉开感，以意念引气，随左肢上行🌹🝥达贯指梢。
&nbs🇱p“呼！”
常乐慢慢吐气，左手掌🗐🚰转变成托天之势，同时颈向右转动，上体随转颈向右扭转，但从大腿根至双脚保持原位不得扭动，身体重心在双脚掌📌🙝。
他目视随颈转扫视天空，以贯劲配合但眼威而不怒，🆑🎹神态镇定，势定吐气尽后，换气，目神内敛，意念引气下行入丹田，尔后意念引气上行左臂，手掌尽力上托，右肘沉肘拉紧，同时引气分贯头顶、足心。
这样使身躯似有上下拉长之感，臀部收紧，紧缩肛，缩外肾，少腹收紧，腰背向前紧帖促🖤使命门与气海两穴元气相合，至双足跟离地后，🂐身体重心落在双脚趾，同时引内气向眼球贯运、耳根贯劲配合。
💁 等到眼部内气充盈后，常乐再意想身躯似激光束，进行外部凝视物体，而后双足跟随势落地，身体重心随势落于双脚掌，意念将周身运行之内气向丹固集中，凝神静息后继上势再练。
&nb🇲🜛🂴sp &n🖈bsp“哈！”
📤🜴🆙 &🅊nbsp他在调气后，意念引气贯左臂达掌指，右抱拳变掌，四指并拢，大拇指弯屈，五指贯劲。随吸气右掌向内转动成手心朝地，慢落右臂，使右掌沿提侧下按直至大转子骨旁，肘关节微曲，右掌外撑下按。
然而他左手上托之劲🕤却不松懈，身姿保持不变，意念集中，🌄☌目神内敛，待势定后，意念引脾舍藏神气随内劲上贯左臂达指掌，引肝舍藏神气，随内劲下贯右臂达指掌，同时引丹田元气分贯头，足达百会穴和涌累穴，身躯🈗⚃在内气引动下似有上下拉长之感，将外动和内劲协调一致。
&🄀🝨nbsp &n🖈bsp常乐在意念引丹田之气运贯🐙⛺右手掌指后，右掌慢变握拳，原处转拳向右摆动，使拳心向前。
&nbs🇱p而后他右臂似提重物慢上提，同⛓时以神意视右臂动作，使右肘边慢转，边慢弯曲回收，直至右大臂贴胁，抱拳乳旁。
&nbs😙p 然后以意🕘念再将🔯🄉🞼右臂上提之劲力，向左臂运贯达指掌，再慢转左掌，成掌心朝后，将左臂慢回拉下落，直至左胁间乳旁，势成双抱拳于乳旁之势，意守丹田，调息养气。