直到马国才把鹞子功练熟，杜峰检查无误后，才开始传授下一功法。
**内🈵功是一门动静相结合的功法，动的是身体，静的是心。主要就在动作呼吸和意念的配合。这些东西如果没有😛🂉🍁人传授，光是自己看书练习，绝对很容易出错，因为其中最重要的呼吸法没有指导，反而容易练出问题，比如呼吸不当造成岔气。
等一系列六种功法传授完毕，检验基本达到要求后，杜峰🄥又把其内功功法的歌诀告诉他，让他背熟。每一门武功，内功🞙🔤🂢，都有🟎🜂⚽他的歌诀，这种歌诀就如同对该功夫的一种意境传导和练法要点，告诉你，这门功夫，是怎么一个意思，怎样一个练法要求。
例如云龙功的四句歌诀：龙立海空静如云，吞云吐雾双掌沉，起抓云雾暗吞阴，三🃈🕴🍷吞无形气满身。如果🆓🏆🗸结合所学的动作，🅠就能明白，这歌诀的意思了。
两手提至胸肋，掌心向上，徐🖼😁⚁徐平伸，掌心向下，弯腰前俯，膝直不动，缓缓吐气，然后抬头直身，两手成拳至乳旁，吸满气，闭气瞬间，吞三口气入下丹田，最后拳变掌前推吐气。
这就是云龙功。
等教完这些，已经是上午八点多了。杜峰告诉他要🝏他先多练习熟练，这是每日的必修课，练完后可以去健身⚯房，做一些韧带拉伸练习，同时交代他需要徐徐渐进，不要急于求成。等过几天，再传授他青城派的洪拳。
马国才从这天开始，每日凌晨三点钟起床。开始练习**内功一个多小时。然后再到山顶采气吐纳。晚🆓🏆🗸上五点多再练习一个小时的**内功，完全按照古代练功的时间安排。中间空闲的时间，因为还没有学习什么武术⛋😹招式，所以🏗🚊要不就去做武术的基础练习，要不就去藏书室借书来看。
他觉得自己所要学习的东西实在太多了，所要练习的东西也很多，🜲🆅🍉俗话说师傅带进门，修行靠过人。这话是非常有道理的。武术师傅可以传授你练习的诀窍，但♶🌹是如果你不练习，只是知道而已，这根本就没什么用。
还好他现在通过《习武500问》，对基础的东西都已经了解了，里面有很多关于自我修行武术方面的指导，很多东西不🅠需要随时去请教🌏♬杜峰为什么，该怎么做，他自己也基本上明白是怎么回事了。
现在正是打基础的时候，对于他而言。现在的基础就是对身体柔韧性，力量。耐力等方面的基础练习，🆓🏆🗸因为以前在健身会所有过学习，所以对于这些基础练习还是有所了解的。
这几天他也在健身馆里面接触到了一些人，渐渐了解到，像他这样赚钱来学武的，也还有几个，有的是出如⚯好奇，有的是因为身体原因，有大也有小，当然也还有老的，不过很少，主要是为了养身。都是富裕家庭，小的也就暑假时间来这里练习两个月，然后回家。这就等同于请私人教师差不多。
因为能内视的原因，通过几天的练习，他很快就对**内功有了初步的了解与掌控。这内功练习，简单点说就如同通过呼吸，🟎🜂⚽动作，来对内脏进行锻炼，而意念的作用，就是引导练周身之气。
这里的气，与😺运行在经脉中的气有所不同。这里所练习的气，是周身的气，并不是在经脉之中，而是后天之气，气血一体，互化互生，故日“气乃无形之血，血为有形之气。”当然，与经脉中的气，是相辅相成的关系。气就如同血液中的氧气，身体的水分一样，无处不在。通过气，来滋养强壮肉身。这个气，最后收功的时候，也会部分归入经脉之中，为你通脉增加动力。
内视的时候，他能明显看到，内脏在他呼吸的时候，像被气在捶练，拉伸。🍹🍁当然不是那种野蛮的锤炼，而是循序渐进的锤炼。就像捏面🚆👉团似的，这就是在练脏。气的作用就是边练边养，同时对气血进行调控，不至于练伤。