“离日为录，中有己土，强名🅝曰龙。”
&nb📂sp&nb💽🗕sp“降之者，制其心中之真火，火性不飞则龙☹可制而有得铅之时。”
&nb🞻🙗s🝻p 信息中认为，精神内寄，肾水上升而制火为降龙。
&n🟡🞯🗩bsp 常乐依其法，拧身折腰，拗🃯🛗🜢步回身，双臂撑圆，前撑后塌。
&🄘♚nbsp 这是外练腰臂腿功，内练心意气，先练外后练内。
他左足横开一🔒⛧🜮步，同时两手自体两侧向上抬起，手心向上，两手高与肩平，两足不动，两手不停，屈小臂，两手向面前合拢，手心向下，两掌指相对，两拳内旋使掌心向外☿🅇🄜，拇指向下，高与肩齐，两臂撑圆如抱球。
再以左足的脚跟为轴，脚尖外扭，右足以脚尖为轴，脚跟外拧，身体左转约一百八十度左右。🁃🃈
&nbs♝🇧p 然后左腿弯曲，约成弓步，右腿蹬直微曲，身体大部重量在左腿，同时两掌随身左转逐渐撑开，右掌在头部右侧方，右臂撑圆，右肘略高过肩，左掌在左膝后方，掌心向下，掌指向前，左臂撑圆，头向左转目视左掌。
这便是降龙桩，其起式动作要慢要柔和，动作中间不停，一气呵成🄙♤，动作连贯协调。
在成定势时，则上手臂要有撑劲，下手要有捋按劲，腰身要拧劲，不能用僵劲，拙劲，蛮劲，要放松🅺，保持⛜外形各部的正确，胸🎇🎿微含，头微顶。
&nbs🝻p 🟑🜜 常乐在开始时先自然呼吸，把姿式调顺，调正确，重心安置得当，在保持动作姿势外形，各部的位置以及间架结构正确的前提下，从上到下，用意调整各部的肌肉要逐步放松，不用力。
其拧身俯腰有龙折身之意🚥🕢，手臂将上撑下塌有把龙身捋直之意，前腿弯曲后腿蹬直，身形下坐，气向🅺下沉，有如骑🅏在龙身使其降服之意。
🟑🜜 随着一吸一呼身形有稍微的起伏，有如龙在起伏挣扎，而常乐用意降服，此只是用意而不是☬🂢用力，时刻注意要“意紧而力松”逐渐体会身体各🝑🐺部的感觉。
&nbs🝻p&nbs🉑🆧p 龙其实是指心神，练功中调身调心神为降龙，所以当动作姿势摆正确之后，调整心神，充足☬🂢意念为首要。
降龙之外则为伏虎，伏虎桩先要虚其心，涵养本源，以呼吸之气下贯丹田，而充实其腹，慢慢以神意运动，舒展肢体，使气血循环周身🐺🄼🂼，流通百脉，脏腑清虚，筋络舒畅，骨健髓满，精气充足，而神经敏锐，故谓之养基🈬🁙立本，此桩法实为慢练增力之妙法。