常乐🜝🃇🕬交叉上托双手猛然分开，左手向前撑掌伸直，右手向后技开上托，左脚随分手时向左侧迈🛪🟈出一步，左腿屈⚵🕭弯重心落左腿，同时右腿蹬直，臀部下沉，势成左顺步弓箭势，颈随势向左扭转，目视左前方，势定吐气尽，调息养气，意收丹田。
常乐以目贯劲内🕗视、意引丹围气向双臂贯运达指♠掌后，双掌慢转变掌心朝地，上体向左转动。
他身🜝🃇🕬躯尽力💏伸展并🉡下沉，头上顶，目视前方。
常乐再深吸气，吞气入腹，闭息，气贯丹田，意念引气🜭贯⛇😓运双臂后，左手反抓变拳握固，左肘渐🝘🚂弯曲，直至臂贴胁，左拳落放左脚外踩旁。右手尽力前伸，身体重心降落，双脚原地抓紧生恨。
“哈！”
常乐左脚提空向身后伸直，抬腿亮脚心朝天，左膝绷紧挺直，🆂🌭🂐脚趾紧抓地，全身收紧。
他把腰脊与腹紧贴，凝视🙛前方。重心降落左臂，以左拳撑地，势定吐气，意念将周身🌶🃩🚛内气收拢丹田，用以调息养气。
“轰！”
常乐以意念引运丹田气震荡周身百骸筋膜，毛发膨胀得气感。使金身凝集，身躯下沉，直至🅅身躯降落离地约半拳距离。身体重心落至左臂腕，拳上，头颈🂤🐲🃵随势向左扭转。
常乐调整全身劲力达平衡状态后吸足气，再提丹田劲，便将腿从高处慢收回，身躯从仰做变成俯状，左臂凝劲，使身躯腾起，左臂伸直，以左独拳撑地，再收发腿，落左拳旁，势定吐☄气。
他慢慢吸🚻😩🄄气，引丹田内气贯运百骸🐇♖🈝，达肢梢，筋膜，皮毛。
在气荡周身后，丹田提劲、左臂慢提、拳变成掌，左臂慢向前伸🆭💯展，直至左臂伸直。
然后以掌心朝地，身躯尽力伸展，双脚趾抓🛀🙓地，目凝神视前方，意念提丹田劲，随吸气使身慢慢蓝起，双臂姿势不变但尽力前伸，双脚原地抓紧，待身🟃🚠🔴躯正直，分脚站立，双臂尽力竖☄直，双掌心朝前，十指上够，脊柱关节拉开。
常乐头似顶物，畅胸，以目凝神内🐇♖🈝视丹田，意念双掌心采吸外界之气，将外吸之气向丹田运送，势定吐气站定。
紧接着常乐吞气入腹，双臂猛然摆落，采天然气♠，培🏟补丹田，却浊气，外壮形体，训练意念控制内气运行。