贴吧里面给出了两☌种方法，一种名为门罗出体法，一🍴🌔种则是吧友自己总结的。
吧友方法：“睡觉之前，🎨📦🝇有手或者稍微有些重量的物品放在心口，这样能够大大提高鬼压床💨的几率。
相🐄☸比起吧友的方法门罗出体法则🆦要系统些，不仅包括出体前鬼压床的步骤，更告诉你出体时会发什么现象，以及怎么出体。
“第一步：躺在床上，利🎨📦🝇用渐进式肌肉放松法、深⛒呼吸放松法、等一切能够放松身体。
第二步：半醒半梦之间抬起手臂，等到睡着之后，手臂会自然放松下来，重复🖱多次。身体便会习惯👍这种感觉，形成一种类似鬼压床的感觉。
这个时候你的大脑会接收一些特殊的影像。
第三步：观察这些影像，慢慢的身体的感觉会消⚶🕸🎖失，只留下思🍅🅬想。
第四步：深化这种感觉，让思想开始振动，直到能够完全控制这种感觉🗋。
第四步：开始部分离体。
第五步：全身离体。
这五部做完之后，就能达到出体的现象了。
在贴吧中，易小天还看到了许多前辈分享出体的经⛒验
有事问度娘：“第一🚖次出体，感觉有人在我背后她推了一把📕，整个环节都感觉有人在一旁盯着我。”
阿明：“别乱出体，有危险的。”
小明不是小红：“我练出体的时候，会有很嘈杂的声音和电流声，眼前都是白色的🐉，隐隐🙐约约可以看到家里有个黑色的人影，会莫名害怕，然后就睡着了是怎么🗵回事？”