其中就有慧根大师。
他仔细的给🔐⛜🛒小团子他们讲解了一下，那三种禅。
坐禅分，散盘，单盘，双盘。
行禅十米能走一小时，🂑🎈🏇仔细☊♕🈐的感受自己身体到底是怎么动的。🞾🙵
站禅静静体会身体的感受，久了先是麻还是痛，而又是从哪里开始的，热气又是从哪里出现的。
放空心思，抛弃其他的念头。
让人有一种我的意识融入了身躯中，又有一种我只是个旁观者，看着自己身体变化的感觉。🚬
队伍中的人基本上🜹🖌都是第一次做这样的训练。
很不由自主的，脑袋你边，时不时就会冒出其他的念头来，想一会儿之后，又会惊醒自己现在在干什么🎣，然后🇮🇮继续。
还有的时候，会🗶被风带来的触感，虫鸣声，月中的乌云给吸引走。
基本上第一次，能坚持一刻钟不想其他的事情的人都很🖋少。当🞾🙵然记得在坐禅的时候，给膝盖搭上一条毯子。
别看小团子🔐⛜🛒实力强横🝖🝖，但是她的念头却是及其多的。
而且习惯了分散念头的🂑🎈🏇她现在做起这个来不由自主的就会跑偏。
这三者之间，也不🜹🖌是会一直只做一个，而是会一两个💊🐉小时轮换一下。
吃完早饭之🔐⛜🛒后，🗶小团子🂑🎈🏇看着整个活跃起来的寺院。