“来，跟我一起先把马步扎好。”
老犯人热情高涨的做起了掩饰。
“好嘞。”
张兮心道活动活动也好，这老犯人在这里待久🜱了，应该是研究出了一套怎样能够抵御在地牢里🞶😭🄤不同时段难受的策略，活动活动，会让身体暖和。
“伸出左手，抬起右手，缓缓的，把右手向着🜱左手的方向慢慢的推，用力的推，但速度，一定要慢😔🁊🄂，要缓，要用力，越用力，速度越缓，效果越佳。”
老犯人闭上眼🎏🐂☩睛，沉浸在自己的世界当中，🂈缓缓去感受自己的身体的动作。🟓
张兮学🝿🐶着他的动作，跟着他的指挥，一步一步，⛌😼一点一点，从出手向前，抬步后迈。
似老年拳，也似老年操，动作很缓，很慢，看上去根本就没有多大的锻炼量🟓，却在不到半个时辰的时间里🞌，他的全身都热烫了起来，他的全身⚺🖜📜，也在这即便是很慢的动作里，出现了不小的消耗。
“怎么样，还可以吧？”
“还能继续么？”
老犯人睁眼瞧了一眼张兮，见他还真有耐心的与自己一起练拳，又继🚴🗪🞘续额闭🟓上了眼睛。
“你都可以，我怎么不可以？”
张兮很少让自己慢下来，也鲜有机会可以让自🜱己慢下来。以前不管⚶是🚴🗪🞘学的功法，还是锻炼身体素质，都是用快，讲究个唯快不破。
以慢来锻炼身体的方式，他不是🐵🄎☇第一次接触，却是第一次沉下心来，有这样大把🜄⛓🙼的时间来跟着锻炼。
身体🎡💩活🝿🐶络开来🎏🐂☩，全身发热，不再怕冷，有所消耗，却也没让身体的任何部位出现高强度锻炼后的酸痛。