早晨称重，向上发现和昨天一样，还是673千克，比三周前足足重了3千克还要多，真是艰难啊，三周重了三千克，🛐🛠如果大部分都是脂肪，那这三周可真亏大了，这三周，一周回公司大吃大喝，一顿猪肉估计能吃一斤，还有一周回家过元旦，在家大吃大喝，去丈母娘家又大吃大喝到吃撑，还有一周跟领导出差，大吃大喝八九顿，所以，增加3千克还算是少的，每周减1千克不是特别容易，每周增1千克很轻松！
最近🅵两周都会在家，而且不会有被动大吃大喝的🗜🜡机会，或者说很少，向上想🖱🖜看看自己恢复正常饮食后，体重会有怎样的变化，前两天的变化很让向上失望，向上原本想着有大幅的跳水的，毕竟从大吃大喝转到了正常偏少的状态，但没想到纹丝不动！
早晨测腰围、脐周围，都增加了，765里面和825厘米，腰围增加了2-3厘米，体脂卡尺测腹部脂肪是少了一些，不过估计是误差，🐦🂄肉眼看肚子确实也是鼓了，腹肌还好，还能隐约看到一点点轮廓！
不过家里没⛳🞝🕌什么青菜吃，只能吃白菜和胡萝卜，🗜🜡这容易让人吃腻，而且没有鸡胸肉，瘦猪肉有一些，🍇炒起来比较难熟一点。不过整体热量的摄入还是少了不少，看明天和后天吧！
今天早晨继续早起锻炼，因为不用很早给孩子做饭，所以起来的晚了些，闹钟改到了5点半，今天早晨更是磨蹭到了快6点才起床，不能出去跑步，于是就练hiit，25分钟😳🅟🇴的l4级别的hiit果然不是盖的，休息时间短而且少，运动强度大，到后面三分之一已经气喘吁吁了，动作基本只能完成一半。向上想，如果什么时候自己🃠🙊能完整的把l4的hiit做完，不会感觉完全无法坚持，那自己🐐⚨的体能应该就会更上一层楼了！
想想自己原来l2l3级别的，十来分钟甚至四五分钟的hiit，都会很吃力，做腹肌锻炼的时候，起起伏伏，头还会晕，但现在l2级别的已经比较轻松了，两个l2级别的腹肌锻炼，都已经能够相当完整的完成，不会感觉吃力到无法完成的程度！要不是后面l3级别的时间比较🍺🍆长，向上走就想挑战一下了！
这就是日拱一卒的进步！
不过，昨晚和老婆冷战了，因为饭菜，更具体的细节向上都不想回想了，向上感觉自己被羞辱了，感觉自己委屈，但想必老婆♼也是这么想的！
这种冷战的感觉太难受了，向上此刻胸中是😤🃗🗺愤怒的，是懊悔的，是委屈的，是憋屈的，但，难受就难受吧，既然想不到更好的办法，那就先做别🜲🆇的事吧，生活中难免有这些问题，而且像这种一时之间无法解决的问题，就让🗻♏它先存在吧，也许时间会让心态转变，也许等心态转变时，会想到解决办法。
是不是应该复盘一下？自己当时是不是太咄咄逼人了？自己平时太软弱了，所以一强硬点🌆☙别人就想🃛😞压🍇制？
向上心里乱糟糟的，还是工作去！
继续加油！
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