乔羽并没有多在意，🅅规规矩矩的跑完了聂天鹰所说的五公里。
等跑完的时候只觉得两条腿都不是🀦⚮🔯自己的，额头上满是汗水，抬脚都觉得无比困难。
见此🖘💶，聂天鹰眉头皱的仿佛都能夹死一头苍蝇，却并没有给她喘息的机会，🁫🈬“现在开始扎马步，时间一小时。”
乔羽嘴唇有些发白，两条腿都打哆嗦😓，却还是严格按照聂☼🄮🀽天鹰的标准，保持着一个不动如山的马步姿势。
一旁花溪足尖轻点，落在梅花桩上🀦⚮🔯如一只轻飘飘的燕子，配上那飘逸的长发，从🀤背影看的话，不注意的时候还以为会是一👪🜠个大美女呢！
乔羽看的💙💐双眸一亮，忽然想到天🞝鹰所说的内劲。
据说，内力就储存在丹田中，是🞝一股气体，难不成她📀🗲这回解锁的是内力？
恍然间，乔羽好似猜到什么。
可内力⛉不是修炼得来的吗？还从来没听说直接就能有的。
“天鹰队长，内力要怎么🅙修炼？”乔羽认真的🃘😇⚼发问道。
天鹰一愣，似🖞📭是没想到他会问这个问题，但还是为他📀🗲解答，“内力的修炼需要配合内功口诀，以特殊的吐纳之法修炼。
最重要的是需要日积月🏥累，并不是一天两天能够看到时效的。
等察🖘💶觉到一股气体聚于丹田之处，便😓是小有所成。”
他说完又补充道，“这个过📁🗶☠程👀🅰很🞝漫长，一年半载都是正常的。”
实际上聂天鹰还说少了，三五年🞝都是正常的！