乔羽并没有多在意，规规矩矩🅜的跑完了聂天鹰所说的五公里。
等跑完的⚘👮时候只觉得两条腿都不是自己的，额头上满是汗水，抬脚都觉得无比🀝♚困难。
见此，聂天鹰眉头皱的仿佛都能夹死一头苍蝇，却并没有给她喘息的机🇦会，“现在开始扎马步，时间一小时。”
乔羽嘴唇有些发白，两条腿都打哆嗦，却还是严格按照聂天鹰的标准，保持着一个不动如🙑山的马步姿势。
一旁花溪足尖轻点，落在梅花桩⛙上如一只轻飘飘的燕子，配上那飘逸的长发，从背影看的话，不注意🃆🕥的时候还以为会是一个大美女呢！
乔羽看的双眸一🍎🔩亮，忽然想到天鹰所说的内劲。
据说，内力💸就储存在丹田中，是一股气体，难不成🜁⚶她这回解锁的是内力🇦？
恍然间，乔羽好似猜到什么。
可🈡⛠内力不是修炼得来的吗？还从来没听说直接就能有的。
“天鹰队长，内力要怎🎎🏾☈么修炼？”乔羽认真的发问道。
天鹰一愣，似是没想到🎎🏾☈他会问这个问题，但还是为他解答，“🚃🐱内力的修炼需要配合内功口诀，以特殊的吐纳之法修炼。
最重要的⚘👮是需要日积月累，并不是一天两天能够看到时效的。
等察觉到⚘👮一股气体聚于丹田之处，便是小有所成。”
他说完又补充道，“这个过程🅜很漫长，一年半载都是正常的。”
实际上聂天鹰还说🞮🗡少了🎎🏾☈，三五年都是正常的📒！