方书安也不废⛻🟦🟙话，直接下达今天⛦早🂁晨的训练内容。
自从他和刘🇨🛄綎说过计划以后，刘老很同意，让🟑🜘学生们能文能武，可不是什么坏事。
操场并不算标准，一🛩🟀圈下来可能四百🟘多米，🀱🀩整体跑下来，怎么说也有不到五公里，
对于常训练的人来说，其实很小，但是没怎么训练之人，那就是很难受☍的事🜬🅐情。
不过，方书安没在刚开始就追求速度。
先要保证完成度，以后再加难度就是。
“开始！”
李尽忠说完，带头跑了出去，方书🂁安也没有闲着，在后边拿着一个小皮鞭，准备时时抽打那🞊💟些落后的人。
“你们是全部都没有吃早饭么？”
方书安一边抽着人，一边喊道。
神特么，当然是没🟎🜂有🛩🟀全部吃饭了，🂁难道这个还有疑问。
呼吸不能乱🇨🛄，完不成供不上氧是小事，如果岔气或者受伤，那就要休息几天了。
因为呼吸是控制节奏的关键，高手们都是通过呼吸作为节拍🇲🜝器，调🇨整频率。
如果呼吸🖭没有调整好，消🎧耗将会是🂁十分巨大的。
宋光祖是个读书人，而且是型读书人，以前也有过各种😺🆚🐇训练，但是，像这样的跑步，他还没有过。