竹园中已住了三日，等秦桦的新鲜劲过了，老半仙才👘开始教他修体之术。
修体，其实就是修“精、气，神”。“精、😮气、神”是人体的三宝。正所谓“天有三宝日、月、星；地有三宝水、火、风；人有三宝精、气、神”。修体是每个修灵之人的必修之处，只有🈲“精，气，神”💀🎲练好了，才能有承受灵气的可能。
那么如何修炼精气神呢。最简单，也是最有效的方法就是呼吸法。呼吸法有很多种，🞄为师慢慢给你说。
第一种“踵提呼吸法”，又称“踵息法”，简单来说就是脚呼吸法。方法是提脚🌮🏔跟，意注脚跟，要轻轻慢慢的往起提脚跟(此时感觉小腹上翻)，忘🙵🎮掉脚跟，转想脚大趾，轻轻慢慢的往起跷脚大趾(此时感觉小腹下翻，小腹之上翻下翻谓丹田内转，亦称翻江搅海)，然后忘掉脚大趾再想提脚跟，之后再提脚大趾。如此一提一跷，反😿复练习9次。
提脚跟时为吸，跷脚大趾时为呼，是谓脚踵呼吸法，属高层次的呼吸法，非常人用口鼻呼⛉吸。古有云：“圣息以踵，由脚踵而头顶一气呵成。”提脚跟时督脉升，跷脚大⛔趾时任脉降。其养生炼体作用不言而喻。💅🏝🛀
第二种🖇为胎息法。又叫🜑肚脐呼吸法。意注肚脐，收肚脐，稍停。松开肚脐，稍停。♋📭如此一收一松，反复9次。
肚脐为神💂🏀阙***联五脏六腑。此法也是锻炼内脏的方法。肚脐是个很特殊的位置，丹田便是在肚脐这个地方，练好胎息法能有助于提高炼体的境界。
第三种为劳宫呼吸法。手心相对一尺，侧置😮于膝上，展指凸掌心劳宫吐气，然后空手心劳宫吸气。如此一展一空，反复练习9次。当做劳宫呼吸时，涌泉也在同步呼吸，因手心脚心关窍相通。
十指连心，手指通内脏，练指掌同时也在练内脏；手是人脑的外在表现，练手指同时也在锻炼人脑。
第四种是💂🏀鼻🄣⚾🗁尖人中呼吸法。意在鼻尖，转想人中，再想鼻尖，复想人中。如此反复9次。当想鼻尖时，感觉胸肺张开，当想人中时，感觉小腹之丹田充实。想鼻尖为吸，想人中为呼。练此法可醒脑提神，宽胸畅怀。
第五种称为顶心旋转法。意注百会穴，百会一有感觉(得气感)然后转想右、前、左、后沿四神聪旋转三圈(意念转)，之后反转三圈(即右、后、🙵🎮左、前)🆚最后转想百会穴，随即忘掉。转想肩井、曲👀🅬池、合谷，下手指梢，活动手指。
培养提顶(顶头悬、虚领顶劲🄚♬的感觉)，可使身体平衡稳定。
“此为最基础的炼体之术，你🄚♬可记清楚了，从明日起，你每日寅时开始练习呼吸之法，每日练习四个时辰”。
半仙给秦桦展示了一遍呼吸之法的修炼之式，秦桦照葫芦画瓢，倒也学的有模有样。比划了🗼♕一遍之后，老半仙就出去🈱🂊捣鼓他的竹园去了，留下秦桦一个人在屋内练习。🏋😠
刚开始，秦桦始终无法集中精力，几岁的孩子，本就是好动无法集中注意力的时候，突然静下来做眼观鼻👎🇯鼻观心的修炼，真是无法适应🅒。