“离日为录,中有己土,强🇦名曰龙。”
    “降之🌵🃚😕者,制其心中之真火,火性不飞则龙可制而有得铅之时。”
    信息中认为🎅,精神内寄,肾水上升而制火为降龙。
    常乐依其法,拧身折腰♘🈮🁯,拗步回身,双臂撑👲🌲🃁圆,前撑后塌。
&nbs🎖p   这是外练腰臂腿功,内练心意气,先练外后练内。
 &nb🜯sp  他左足横开一步,同时两手自体两侧向上抬起,手心😦向上,两手高与肩平,两足不动,两手不停,屈小臂,两手向面前合拢,手心向下,两掌指相对,两拳内旋使掌心向外,拇指向下,高与肩齐,两臂撑圆如抱球。
   &🟆nbs🌶🃣p再👕以左足的脚跟为轴,脚尖外扭,右足以脚尖为轴,脚跟外拧,身体左转约一百八十度左右。
    然后左腿弯曲,约成弓步,右腿蹬直微曲,身体大部重量在左腿,同时两掌随身左转逐渐🃭🚽撑开,右掌在头部右侧方,右臂撑圆,右肘略高过肩,左掌在左膝后方,掌心向下,掌指向前,左臂撑圆,头向左转目视左掌。
   &nbs🌶🃣p这便是降龙桩,其起式动作要慢要柔和,动作中间🅝不停,♊一气呵成,动作连贯协调。
    在成定势时,则上手🜈臂要有撑劲,下手要有捋按劲,腰身要拧劲,不能用僵劲,拙劲,蛮🃭🚽劲,要放松,保持外形各部的正确,胸微含,头微顶。
    常乐在开始时先自然呼吸,把姿式调顺,调正确,重心安置得当,在保持动作姿势外形,各部的位置以及间架结构正确的前提下,从上到下,用意调整各部的肌肉要逐步放🉁松,不用力。
   🄵 其拧身俯腰有龙折身之意,手臂将上撑下塌有把龙身捋直之意,前腿弯曲后腿蹬直,身形下坐,气向下沉,有如骑在龙身使其降服之意。
   🄵 随着一🌵🃚😕吸一呼身形有稍微的起伏,有如龙在起伏挣扎,而常乐用意降服,此只是用意而不是用力,时刻注意要“意紧而力松”逐渐体会身体各部的感觉。
    龙其实是指心神,练功中调身调心神为降龙,🖪所以🅝当动作♊姿势摆正确之后,调整心神,充足意念为首要。
    降龙之外则为伏虎,伏虎桩先要虚其心,涵养本源,以呼吸之气下贯丹田,而充实其腹,慢慢以神意运动,舒🚔📅展肢体,使气血🕹🎢循环周身,流通百脉,脏腑清虚,筋络舒畅,骨健髓满,精气充足,而神经敏锐,故谓之养基立本,此桩法实为慢练增力之♈🆛妙法。