在整个过程中，常乐始终保持着精神愉快，神态轻灵，足锺并拢，夹档，双膝相靠，提锺与身体重心升降配合协调，脊椎各关节呈最大限度🎹拉开，有伸筋拔骨的感觉⛈😜🂒，动作，劲力，意念三者协调。
信息中认为，此功法🗹可🟀🚂培补丹田内气，提高内气贯通百骸经脉的控制能力，促使形力意高度集中合一。🜖
🕎🈢⛧&🗒🛆nbsp 这样便可以调整中枢神经系统机能，调节内分泌功能，对于练气大有好处。
常乐目神内敛，意念引气上行，左掌尽力上托，右肘沉坠拉紧贴胁，引丹田内气分贯头🖭🕸顶，足心，身躯似有上下☖拉长之感，收少腹，提肛，提外肾，夹档，脚趾抓地。
&n🜏bsp 然后他头上抬，臀后部拉紧，同时脚趾紧抓地，小腹收紧，紧缩肛，紧缩外肾，腰背向前紧👃🆎🎚贴。
再以意念将丹田气运贯周身达枝梢，皮毛，而后意念将周身运行之气全部向丹田集中，身姿不变，引丹田劲，腰向左慢摆动，左手臂随腰动，臀部尽力向左摆动，夹档劲🌢与膝关节，随腰动尽力扭摆，双脚抓地原位，保持不动，左手掌反抓变空心拳握固，意念引气回归丹田守定。
&🗒🛆nbsp&nb🃉🖁🏧sp 🟊“呼！”
🎕🐾 再以意念引丹田气运达左手后，常乐左手如提重物上拎，肘渐弯曲，臂向胁间收靠，成抱拳乳旁停止，同时上身慢慢直立，身姿转正，戍抱拳立正站立，吐气调息养气。
&nb🃉🖁🏧sp “嘶！”
常乐再缓缓吸气，慢慢吐气，左手掌转变托天之势，同时颈向右转动，👅🆝🐥上体随颈向右转向正前💞方，两腿内侧夹紧，身体重心仍在双脚掌，目耳贯颈配合，势定吐气尽，目神⛂🗡内敛，守定养神。
&nb🃉🖁🏧sp “嘶！”
吸气，常乐意念引气贯达上肢，掌似托千斤，尽力上托，脚趾抓地收紧👅🆝🐥，脊椎有拔长之感，他头上顶，小🀶🁓🅖腹收紧，紧缩肛，缩外肾，双膝绷直，上体慢向正前方俯屈⛈😜🂒，手掌向前撑足，臀部后溜，神、形、意、气集中合一。
&nbs🐦🂇p 然后常🎳乐双膝慢屈上蹲，两腿内侧夹紧，左手臂🜹撑劲不松动，上身随屈膝之劲慢慢正直。
&🞁👐nbsp&nb☟sp“哈！”
常乐丹田提劲使身腰向左转，左手臂随身摆动，致左侧平举，双脚趾原地抓紧，但双膝随身姿摆转，臀部随姿后溜摆转，颈随姿向左扭转，耳根贯劲凝🔊神，势定后，左手掌慢转反抓变空心拳握固。