内家拳的精妙之处在于练气，但是却没有玄乎到采天地之气，而是炼自己体内的气，所谓“炼精化气”说白了，就是将吃的东西转化为热量，这个热量就是“气”。
人一运动，身上就会变热，要发汗，但是内家拳却旨在保住这些热量，不让其随着毛孔挥发出去，便要闭毛孔。
如果比喻起来，和内燃机很相似，内燃机工作，将燃料和空气混合，在其汽缸内燃烧，释放出的热能使汽缸内产生高温高压的燃气。燃气膨胀推动活塞作功。
内家拳也是如此，闭住毛孔，不让气外泄，而是沿着特定的途径打出，便会产生超乎寻常的力量。
平时养气的时候，这股热量沿着四肢百骸行走，加速血液的运行，达到平时血液触及不到的末梢，久而久之便能从根本上改善体质，强健五脏，开发大脑。
……
五日之后。
叶谨背上的刀伤便已结痂脱落，开始了正式的修炼计划。
清晨先静功采气。
上午时练习十三太保横练，铁头，铁掌，铁臂，铁肘，铁膝，铁腿，铁拳，铁指。
中午时服下一份豹胎虎骨散，再泡一包药浴，吃下通经活络丸。
下午时练习玉带功，拔木人桩。
傍晚时练习咏春和八卦。
晚上脱力时便含上一节寸长的参须，一边参悟拳法得失。
起初的时候，每日叶谨都把自己弄的遍体鳞伤，精疲力尽，好在有药物滋养，第二天便又生龙活虎。